фитнес: очередное промежуточное.

[the_fencer]

Вчера установил личный рекорд: пробежал 8,5 км за 50 с чем-то минут. И это уже круто, без ложной скромности.

Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.

Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.

До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.



Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.

Кто сталкивался? Как с этим бороться?..

Comments

[borellikristina.livejournal.com]

Хммм
Я говорила,что бегать вредно!))))всмысле что колени сильно нагружаются
Пресс хороший!)

[the-fencer.livejournal.com]

учитывая ту цель которую я себе поставил, мне пока не нравится.

[kate-sreda.livejournal.com]

У меня такая фигня была в сентябре прошлого года, хотела побежать какой-то многотысячный забег (5 км) и бегала перед этим каждый день. Я ускорила процесс тем, что не давала передышки, хотя болезненные ощущения появлялись.

По большому счёту это может оказаться чем угодно - я сильно потянула связки. Т.е. без боли не могла согнуть ногу, ходила в травму, мне сказали "Добегалась")))
1,5 месяца потом ковыляла в корсете.

С мая стала пытаться бегать - сначала тоже болело. В итоге я 1,5 месяца по утрам просто быстро шагала 8 км, потом потихоньку начала добавлять бег. НО бегаю сейчас опять же с жёстким корсетом. В итоге до бега разогреваюсь - 1,5 км иду, и примерно 6 приходится на бег - не болит.

В общем резюмируя всю эту историю - советую чуть больше разогреваться перед бегом (может даже мазями) и убирать колено в корсет.

[the-fencer.livejournal.com]

ну у меня сгибается-разгибается нормально. а побаливает когда например по ступенкам поднимаюсь.

когда-то давно такое было с обоими коленями (когда только начинал заниматься). но было потяжелее.
ясно с разминкой, спасибо :)

[terkail.livejournal.com]

Иногда эти боли лечатся подбором правильных кроссовок. Ты в каких кроссовках бегаешь?

[the-fencer.livejournal.com]

какие-то самые дешёвые. просто для спортзала взял.

кстати да. а что порекомендуешь?

[shefsky.livejournal.com]

по поводу коленей:
1. правильная разминка перед пробежкой
2. обязательно беговые кросовки
3. посмотрите видео, обучающие правильной технике бега. Избавит от пробем не только с коленями, но и снимет нагрузку с позвоночника
4. витаминные комплексы с акцентом на защиту суставов и связок, для маньяков - отдельные препараты защищающие суставы.
5. так же можно использовать эластичный бинт, для ситуативного решения проблемы

Ну и удачи в этом замечательном увлечении!

[the-fencer.livejournal.com]

насчёт беговых кроссовок уже сказали, да. спасибо, посмотрю :)
по поводу препаратов вроде как мнения неоднозначные. говорят что лучше просто правильно питаться.

[rodder13.livejournal.com]

дух соперничества - хорошая штука )
буду интенсифицировать тренировки )

[the-fencer.livejournal.com]

у меня получилось крайне занятно. закрылся зал в котором я бегал месяцев пять. я пришёл в новый и почувствовал лёгкость неимоверную.

всё оказалось просто: старый зал находился в подвале. духота, кислорода мало, я еле-еле пробегал 5 км на скорости 10. На 12 бежать вообще не мог.

пришёл в зал с нормальной вентиляцией и почти с ходу пробежал 8. порвало меня изрядно :)

[livejournal.livejournal.com]

Вітаємо! Ваш запис потрапив у Рейтинг топ-25 популярних записів України!
За бажанням детальніше про рейтинги ви можете прочитати у розділі довідки (https://www.dreamwidth.org/support/faqbrowse?faqid=303).

[the-fencer.livejournal.com]

ну бля, конечно. щас набегут оплывшие принцессы, подрассказать мне о висящих сиськах. жду, ага.

[vrurg.livejournal.com]

С коленом - только к врачу. Возможны разные, в том числе – и очень малоприятные, - варианты. Гадать очень не советую.

[the-fencer.livejournal.com]

ясно, спасибо. а к кому на приём записываться?

[borman-b.livejournal.com]

Привет! Поздравляю - широчайшие явно пошли на рост)И выложи вотку сзади -дабы длинные мышцы спины оценить..
А насчет колена... Вряд ли ты получишь толковый совет или диагноз (тебе же это нужно не так ли?) "по сети"....выбери минутку сходи в больницу - проверь коленку. Я таким вот способом себе запустил локоть в свое время так-что теперь жимы с тяжелым весом и не делаю..проблему лучше в "зародыше" убирать)

[the-fencer.livejournal.com]

а к кому идти на приём?

[universeowner.livejournal.com]

Пока не заживёт - переходи на плавание.

[the-fencer.livejournal.com]

а как понять что зажило?
вот вчера побегал, а сегодня уже не беспокоит. а завтра смогу бегать снова.

[necroleek.livejournal.com]

Я вместо бега использую эллиптический тренажер (лыжи).
Именно по этой причине.

[trusloarchibald.livejournal.com]

Витамины массаж назначат и нагрузки посоветуют уменьшить. Настаивайте на снимке колена. У вас явные успехи при росте 180 красавец!

[the-fencer.livejournal.com]

а что значит успехи при росте 180? :)

[fiberline.livejournal.com]

сегодня пошел на турники в перерыв.
схватился за перекладину - 6 выходов силы на 2 руки сразу, потом 3 подъем переворота, потом 4 подтягивания. спрыгнул на землю.
через минуту 8 отжиманий на брусьях.
вот так офисный планктон ходит на перерывы.
но ты молодец, я не бегаю вапще в силу некоторых ограничений.
ко колену - бегай меньше. либо почитай и посмотри про бег, может у тебя неправильный шаг. Поговори с тренером легкой атлетики.
Вообще, где то читал что ВОЗ говорит о 5 км как о достаточной пробежке. Учти)

кстати, у меня вопрос по рыбе. щас в личку отправлю.

[the-fencer.livejournal.com]

что такое ВОЗ?

турник и отжимания - это моё слабое место. очень слабое. но я знаю и подтягиваю :)

[lulikk.livejournal.com]

специальная обувь

[d-v-temnote.livejournal.com]

рентген бы сделал коленки-то
а то мне такой образ жизни аукнулся артрозом.

[the-fencer.livejournal.com]

на неделе схожу обязательно. напугали вы меня :)

[lulikk.livejournal.com]

если есть боль в составе,то вреда больше от занятий, чем пользы. и всё равно, рано или поздно, появится разочарование и в процессе, и в результате, и в состоянии здоровья, к сожалению.
может не стоит так уж творить кумира из своего тела?:) хотя красиво, ага:)

[cardelen.livejournal.com]

видела предыдущие фотки в джинсах.. крутой блин результат! это за какой период если сравнить с джинсами?

[the-fencer.livejournal.com]

Это где-то с марта месяца.

[http://users.livejournal.com/_temp/]

может быть воспаление сустава, причем начальная стадия -- запускать нельзя, нужно не просто к врачу, а к спортивному врачу хорошему.

гадать сейчас о причинах смысла нет, надо чтобы это делал врач после тестов и рентгена.

сам играю в теннис и придаю любым странностям в суставах очень большое внимание и не сказать, что это паранойя, это действительно важно, чтобы не поломать организм.

[trixterdada.livejournal.com]

Заебало меня читать про твои кубики! Если ты ещё не в курсе, то кубики получаются не от бега, а от упражнений на пресс. Давай про рыбу и чуть-чуть порнографии. Лично мне насрать, сколько ты там пробежал и что с тобой случилось в этой связи. Меня твой живот НЕ ИНТЕРЕСУЕТ!!!

[the-fencer.livejournal.com]

Идите нахуй, Володя!

[sergeygluhov.livejournal.com]

надо срочно остановить бег. вперед в басс - там на самом деле вес еще быстрее улетает.

но вообще судя по внешнему виду пора начинать есть.

[aranoyas.livejournal.com]

Про обувь написали уже. Если продавцы в спортмагах не в курсе - смотри на коробке обязательно должно быть написано "для бега". За границей проще - там спортивную обувь выставляют сразу по назначению. Вот статья хорошая про выбор
http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=239

Боль говорит о неправильной технике. Если есть время почитай вот это: Дэнни Дрейер "Ци-бег" Писал чел который бегает марафоны и я с уже больными коленями (другим спортом убил) бегаю по его методике вообще без проблем

Удачи и будь здоров)

[the-fencer.livejournal.com]

спасибо большое!
сегодня ознакомлюсь!

[vachement-folle.livejournal.com]

Ах, хорош! Про колени - есть разная техника бега. С носка на пятку - вроде как более правильная и колени не нагружает. Погуглите.

[mikonoid.livejournal.com]

были проблемы с коленом и с суставом на руке(после тренировок на скалах), пропил 6 недель Артрон Триактив форте, все стало хорошо)
Кстати, по кубикам - тут не только бег и пресс, но и сушка должна быть.

[the-fencer.livejournal.com]

ну мне вот специалист расписал питание по сушке. ем строго как прописано. через неделю-две можно будет говорить о результате.

Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробеж

[mamzelluisa.livejournal.com]

очень хорошо работает в этом случае немецкий гомеопатический препарат ЦЕЛЬ в таблетках. Вот от чистого сердца без всякой рекламы. На своих родичах опробовано -спортсменах-бегунах по тротуарам.

Re: Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на проб

[the-fencer.livejournal.com]

по рецепту?

как принимать его?