фитнес: очередное промежуточное.
Jul. 23rd, 2012 09:37 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
the_fencerВчера установил личный рекорд: пробежал 8,5 км за 50 с чем-то минут. И это уже круто, без ложной скромности.
Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.
Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.
До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.
Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.
Кто сталкивался? Как с этим бороться?..
Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.
Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.
До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.
Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.
Кто сталкивался? Как с этим бороться?..
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
Re: . массы хочу больше набрать.
Date: 2012-07-26 10:56 am (UTC)затормозил - меняй что-то.
надо больше думать самому. и отслеживать процесс
Date: 2012-07-26 03:25 pm (UTC)первая проблема - себя заставить качественно в зале работать КАЖДЫЙ РАЗ.
Лень.:)
По программе - интернет мне в помощь, конечно, но самой составить себе программу - боюсь. что неправильно получится. Со стороны виднее мои проблемы спецу.
Понятно, что пресс,бег, отжимания и приседания, жим лежа, становая тяга или гиперэкстензия нужны всем- это база.
А что ты замеряешь каждую неделю?
мне кажется, неделя - маленький по времени интервал. Особенно , если речь идет о наборе массы. Если сушишься - тогда нет вопросов.
Re: надо больше думать самому. и отслеживать процесс
Date: 2012-07-26 04:05 pm (UTC)И да, для набора массы неделя это мало. А для сушки (особенно на начальных этапах) это вполне себе срок :-)