фитнес: очередное промежуточное.
Jul. 23rd, 2012 09:37 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
the_fencerВчера установил личный рекорд: пробежал 8,5 км за 50 с чем-то минут. И это уже круто, без ложной скромности.
Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.
Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.
До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.
Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.
Кто сталкивался? Как с этим бороться?..
Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.
Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.
До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.
Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.
Кто сталкивался? Как с этим бороться?..
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-07-25 10:14 am (UTC)Кстати, по кубикам - тут не только бег и пресс, но и сушка должна быть.
no subject
Date: 2012-07-25 10:20 am (UTC)Кстати, по кубикам
Date: 2012-07-25 11:41 am (UTC)Допускается после тренинга 30 мл оливкового масла выпить с чем-то и все!!!Никаких масел более ни в чем.
Re: Кстати, по кубикам
Date: 2012-07-25 11:50 am (UTC)единственное от чего не отказался - арбузы :)
не могу :)
единственное от чего не отказался - арбузы :)
Date: 2012-07-25 12:00 pm (UTC)кольцо Сатурна на талии от арбуза не вырастет, так что ешьте на здоровье!:)
Кстати, в этом году они оч хорошие.
Re: единственное от чего не отказался - арбузы :)
Date: 2012-07-25 12:33 pm (UTC)а то у меня скоро паранойя разовьётся.
на самом деле меня форма моя уже вполне устраивает, но так как цель поставлена - усрусь но не покорюсь.
Re: единственное от чего не отказался - арбузы :)
Date: 2012-07-25 12:55 pm (UTC)Если уж беспокоишься, то схитри - ешь арбузы отдельным приемом пищи, желательно, до 15-00.
Вечером тоже можно, не отказывай себе.Главное-не сочетать с другими продуктами.
Есть арбузная диета - на ней худеют, но она экстремальная.
Кстати.Не совсем ясно - программа занятий меняется каждый месяц или шпаришь по одной и той же?Это важно. Надо ее периодически менять, чтобы привыкания не развивалось к упражнениям.
Re: единственное от чего не отказался - арбузы :)
Date: 2012-07-25 12:58 pm (UTC)сегодня тогда больше ничего не ем кроме арбузов :)
программа пока новая (новый зал и новая программа). и бега значительно больше чем было.