Фитнес: промежуточное.

[the_fencer]

Для тех кто просил фотки нынешних успехов на фитнес-ниве:



Сейчас массонаборка и я подзаплыл жиром. Но всё это уйдёт, когда я начну сушиться (где-то в апреле месяце следующего года).

для понимания, к концу лета я выглядел так:



С того момента я набрал уже почти шесть килограммов и приближаюсь к тому весу, с которого я фактически начал заниматься фитнесом. Но это совсем не те шесть килограммов, как можно заметить :)

Конечно, очень сильно тормозило незнание теории. И, как это ни странно, инструкторы в зале, которые будучи прекрасными атлетами, не в состоянии внятно что-либо объяснить. Лично у меня существенный прогресс в массонаборке попёр после того как я расстался с инструктором и принялся активно изучать теорию самостоятельно. И тут конечно очень сильно помогли люди в сообществе ру-хелслайф (http://ru-healthlife.livejournal.com/3408227.html) которые в искомой записи навалились на меня всем миром, ну и конечно Юлька.

А у вас как дела? :)

Comments

[ierijon.livejournal.com]

А у нас талия 109, и еще растет, и мы счастливы)))
Массонаборка, как тут сказано, поперла со второго триместра))) За 3,5 месяца 12 кг, но это совсем не те килограммы, которые о котлет, а те, что от двойни, активно занимающейся фитнесом в рамках одного довольно тесного тренировочного зала и с инструкторами в режиме аудио.
"Вот что с людяяями делает любооов"

[the-fencer.livejournal.com]

тоже инструктора сменила? :)

[ierijon.livejournal.com]

Неее, инструктор один на всю жизнь, согласно свидетельству о браке. Программу тренировок сменили - и вот нате вам, готовьте две люльки, две пустышки... и памперсов вагон, лучше два.

[the-fencer.livejournal.com]

смеюсь :)
а когда же экстренная сгонка веса? :)

[ierijon.livejournal.com]

Ну... рассчитываем на усушку-утруску к Новом году, а еще лучше - в новом году. А вообще, сложно планировать, когда внутри аж два спортсмена, всяко может быть, тут свои закономерности.

[soboleva.livejournal.com]

Тоже ничего не понимаю в теории, но чисто визуально нравится фотка конйа лето, а на новой спина перекачана? Не нравится.

[the-fencer.livejournal.com]

у меня ещё ничего толком не перекачано. спина такая потому что сам костяк такой: от природы узкая талия и широкие плечи.

ну и сушка предстоит :)
достаточно много уйдёт.

[habloid.livejournal.com]

Как был ты дрищеватым, так и остался.

[the-fencer.livejournal.com]

слабенько. в школу :)

[levaal.livejournal.com]

Вчера 6 километров пробежал (помимо велика), конфет не жру - хочу наконец увидеть эти чертовы кубики :)

Субъективно ощущается уменьшение талии :)

Как сброшу жыр, возьмусь за наращивание.
Держи в курсе своих успехов - мотивирует!

[the-fencer.livejournal.com]

мне с нагонкой веса стало бегать потяжелее. но я сейчас много и не бегаю: цели другие. начну сушиться - побегу :)

зато подтягиваться всё легче :)

[er-opg.livejournal.com]

Только не "жри" химозу.
Поднятие малой штанги узким хватом вдоль туловища будет полезно для плечь. Логти не опускай и не сутулься ;)

[iyaushev.livejournal.com]

что употребляем?

[the-fencer.livejournal.com]

Употребляем 3200 ккал в сутки.

[iyaushev.livejournal.com]

мне интересно, реально без всякой химозы так раскачаться?

сам худой и высокий, 75/186
планирую со след. года опять начать в зал ходить.


Раньше хзанимался почти три года, с перерывами, небольшими, так кроме рельефа и увеличения силы ничего не добился.

[the-fencer.livejournal.com]

У меня тоже не получалось. Нужно много и правильно есть, я ж не зря пишу про 3200 ккал. Пью гейнер ещё, но он идёт в общий зачёт КБЖУ в день.

Кстати, и веса идут легче. Пару дней не съешь свои 3200 и заниматься становится тяжело.

[zarnaya.livejournal.com]

Реально

[chemi-cat.livejournal.com]

А я "утеплилась" килограммом веса ( два месяца простоя в тренажерке.

[the-fencer.livejournal.com]

Я сейчас хожу к десяти вечера и заканчиваю часто после двенадцати :)

[chemi-cat.livejournal.com]

И до сколько спите?

[the-fencer.livejournal.com]

Сплю где-то до восьми :)

[chemi-cat.livejournal.com]

Везет. У меня в шесть побудка.

[the-fencer.livejournal.com]

и у меня была в шесть. а теперь работаю на себя, офис снимаю ближе к дому :)

[chemi-cat.livejournal.com]

На себя работать выгодно =)

[the-fencer.livejournal.com]

на себя работать удобно. в первую очередь :)

[soft-sock.livejournal.com]

ух какие крылья!!

[i-shy.livejournal.com]

Ммм, вы такой трогательный)) в смысле потрогать хочется))

[the-fencer.livejournal.com]

Это приятно :)

[montimer.livejournal.com]

Молодцом!
А как сгонял вес? :)

[the-fencer.livejournal.com]

качался. много бегал. мало жрал. но добился бы всего значительно быстрее если бы делал по науке, как сейчас.

[montimer.livejournal.com]

А что бы переделал? И как питался?

[the-fencer.livejournal.com]

начал бы с самого начала задавать вопросы на ру-хелслайф и считать калории. много метушился без толку. сейчас времени в спортзале провожу меньше, а толку от посещений больше.

потому что осознанно качаюсь, понимая что и зачем.

[viridianna.livejournal.com]

Дайте две!! Красавчег !:) я своему пухлику твои результаты показываю, мол, гляди, могут же люди! А ему лень ;)

[1-senya-1.livejournal.com]

отлично! молодец ты)
хорошо, что ты такой целеустремленный)

[the-fencer.livejournal.com]

Я очень ленивый. Но если меня на что-то замыкает - это приговор :)

[red-garnet.livejournal.com]

уу, красавец! заметно "подрос"! :))

[the-fencer.livejournal.com]

шесть килограммов :)

[zarnaya.livejournal.com]

+20 кило набранных за год, 100 от груди.
Прём дальше )))

Тренера нужны технику ставить и контролировать и витаминки сватать )))

[the-fencer.livejournal.com]

У меня пока только 60 :)
Радуюсь тому что есть куда расти. А +20 мне не нужно: хочу 10 км бегать без проблем :)

[mamzelluisa.livejournal.com]

Что первая, что вторая фота - обе хороши. Смотря, что нравится.
насчет инструктора - прав.
держусь своего уже который год.
Объясняет, меняет программы,движемся грамотно и реально.квалифицированный спец.сама бы неасилила.хоть и с высшим медицинским, мышц названия знаю, а что толку...
Мой результат - мышцы живота красивые, ушли лишние объемы на бедрах и руках(хотя моему любимому это не очень нравится, ну да ничего)), фигура стала как в 17 лет - колхоз, сентябрь,мало жрачки, норма 30 ведер винограда в день ))- подтянутая , гибкая спортивно-женственная .
Успехов в достижении цели!
Буду следить за твоим продвижением.

.

[d r (from livejournal.com)]

Компания "Gruzchici.Ru", работает по низким ценам в Санкт-Петербурге! (http://gruzchici.ru/gruzchiki_peterburga)
Наша компания занимается предоставлением следующих услуг: грузчики (http://gruzchici.ru/gruzchiki), грузчики в ночь (http://gruzchici.ru/gruzchik_v_noch), грузчики для переезда, квартирный переезд с грузчиками, грузчики такелажники, грузчики в ночь, грузчики для офисного переезда, переноска сейфов (http://gruzchici.ru/perevozka_sejfov) грузчиками, переноска пианино (http://gruzchici.ru/perevozka_pianino) грузчиками. Мы не берём лишних денег, кроме той суммы которая оговаривалась изначально. Вы оплачиваете только время затраченное на работу грузчиков на погрузке-разгрузке (http://gruzchici.ru/pogruzka_razgruzka)! При этом качество работы услуг грузчиков (http://gruzchici.ru/uslugi-gruzchikov) остается на высоте.
Профессиональные грузчики СПб, которые являются постоянными сотрудниками, аккуратно выполнят для Вас любую нужную Вам работу вплоть до выноса мусора (http://gruzchici.ru/vynos_stroitelnogo_musora)!
Главным, при оказании услуг: грузчики, грузчик комплектовщик, грузчик в ночь, грузчик на склад, такелажники (http://gruzchici.ru/takelazhnye_raboty_spb), для нас является соответствие параметров цена-качество выполняемых нами работ: переезд офиса (http://gruzchici.ru/ofisnyj_pereezd_spb), квартирный переезд (http://gruzchici.ru/kvartirnyj_pereezd), дачный переезд (http://gruzchici.ru/dachnyj_pereezd), перевозка мебели (http://gruzchici.ru/perevozka_mebeli), перевозка пианино, переезд с грузчиками (http://gruzchici.ru/),сборка-разборка мебели (http://gruzchici.ru/sborka_razborka_mebeli)
Переезжая с "Gruzchici.Ru", вы всегда можете быть уверены - мы предоставим Вам профессиональных грузчиков, которые сделают все, чтобы ваш переезд прошел аккуратно и быстро.
Грузчики на склад (http://gruzchici.ru/gruzchik_na_sklad)