![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
так вот, дорогие друзья. сегодня я расскажу вам, как нихуя не делая добиться такого же результата.
как я уже говорил, заняться своим внешним видом я решил в ноябре прошлого года. Причина была банальна как рейтузы: несмотря на то что по жизни я иду с девизом "Антошка красавчик", с некоторых пор меня начало раздражать отражение в зеркале.
К большому прискорбию, работа у меня довольно статична: если я в данный момент не нахожусь в каких-нибудь норвежских, французских или иных ебенях, то спокойно сижу в офисе уткнувшись в компьютер. Всё это самым неблагоприятным образом сказывается и на внешнем виде и на здоровье.
Первым делом я отправился в зал и договорился об индивидуальных занятиях с инструктором. Инструктор пообещал за несколько месяцев привести меня в норму, мы начали занятия.
Втянулся я довольно быстро. И поскольку был нацелен на результат, помимо трёх раз в неделю с инструктором, занимался ещё и два-три раза самостоятельно. Бег, велотренажёр, орбитрек: всё помногу.
Довольно быстро ушло два килограмма, а после этого наступил ступор. Мускулы крепчали, а жир не уходил.
Я бы, наверное, так и продолжил трахаться с беговой дорожкой, если бы нерадивый инструктор не умотал в отпуск, оставив меня на две недели со своим коллегой.
Серёжа выглядел великолепно и являлся живой иллюстрацией собственного мастерства. "Ты зря силы тратишь! - это было первое что он мне сказал, - Достаточно трёх занятий в неделю и здорового питания. Без питания хоть двадцать раз ходи - а жир не сгонишь".
Рекомендации по питанию были просты: изгнать жирные продукты, мучное, сладкое, солёное. Есть желательно понемногу.
в течение четырёх месяцев я ел только каши (гречка, рис, пшено) с минимальным добавлением соли, куриную грудку на пару (или отваренную), белую рыбу на пару же. Овощи, фрукты и тд.
Полностью отказался от сыра, сметаны, солёных закусок к пиву (что есть самый яд), всего жареного, мучного и сладкого. Даже хлеба не ел.
Прелесть в том, что если правильно себя настроить, то где-то за неделю втягиваешься в такое меню и перестаёшь хотеть что-то ещё.
Через три недели жир начал гореть. В среднем в месяц я сбрасывал полтора килограмма. На первом фото в исходном посте я вешу 84 кило, в данный момент 75 кило при 180 сантиметрах роста. В какой-то момент вес перестал уходить: его стали замещать мускулы.
Серёжа не соврал: трёх тренировок в неделю оказалось вполне достаточно. Столько я занимаюсь и сейчас, правда планирую переходить к четырём тренировкам в неделю.
сейчас, когда я уже привёл себя в приемлемую форму, я ем практически всё (за исключением конечно трэшняка из макдональдса) но не часто и понемногу. Помногу уже честно говоря и не хочется.
полностью отказаться от алкоголя я не смог, грешен. никаких таблеток не глотал. даже пищевые добавки не употреблял: результат абсолютно чистый.
если есть вопросы - добро пожаловать в комменты.
как я уже говорил, заняться своим внешним видом я решил в ноябре прошлого года. Причина была банальна как рейтузы: несмотря на то что по жизни я иду с девизом "Антошка красавчик", с некоторых пор меня начало раздражать отражение в зеркале.
К большому прискорбию, работа у меня довольно статична: если я в данный момент не нахожусь в каких-нибудь норвежских, французских или иных ебенях, то спокойно сижу в офисе уткнувшись в компьютер. Всё это самым неблагоприятным образом сказывается и на внешнем виде и на здоровье.
Первым делом я отправился в зал и договорился об индивидуальных занятиях с инструктором. Инструктор пообещал за несколько месяцев привести меня в норму, мы начали занятия.
Втянулся я довольно быстро. И поскольку был нацелен на результат, помимо трёх раз в неделю с инструктором, занимался ещё и два-три раза самостоятельно. Бег, велотренажёр, орбитрек: всё помногу.
Довольно быстро ушло два килограмма, а после этого наступил ступор. Мускулы крепчали, а жир не уходил.
Я бы, наверное, так и продолжил трахаться с беговой дорожкой, если бы нерадивый инструктор не умотал в отпуск, оставив меня на две недели со своим коллегой.
Серёжа выглядел великолепно и являлся живой иллюстрацией собственного мастерства. "Ты зря силы тратишь! - это было первое что он мне сказал, - Достаточно трёх занятий в неделю и здорового питания. Без питания хоть двадцать раз ходи - а жир не сгонишь".
Рекомендации по питанию были просты: изгнать жирные продукты, мучное, сладкое, солёное. Есть желательно понемногу.
в течение четырёх месяцев я ел только каши (гречка, рис, пшено) с минимальным добавлением соли, куриную грудку на пару (или отваренную), белую рыбу на пару же. Овощи, фрукты и тд.
Полностью отказался от сыра, сметаны, солёных закусок к пиву (что есть самый яд), всего жареного, мучного и сладкого. Даже хлеба не ел.
Прелесть в том, что если правильно себя настроить, то где-то за неделю втягиваешься в такое меню и перестаёшь хотеть что-то ещё.
Через три недели жир начал гореть. В среднем в месяц я сбрасывал полтора килограмма. На первом фото в исходном посте я вешу 84 кило, в данный момент 75 кило при 180 сантиметрах роста. В какой-то момент вес перестал уходить: его стали замещать мускулы.
Серёжа не соврал: трёх тренировок в неделю оказалось вполне достаточно. Столько я занимаюсь и сейчас, правда планирую переходить к четырём тренировкам в неделю.
сейчас, когда я уже привёл себя в приемлемую форму, я ем практически всё (за исключением конечно трэшняка из макдональдса) но не часто и понемногу. Помногу уже честно говоря и не хочется.
полностью отказаться от алкоголя я не смог, грешен. никаких таблеток не глотал. даже пищевые добавки не употреблял: результат абсолютно чистый.
если есть вопросы - добро пожаловать в комменты.
