the_fencer (![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
the_fencer) wrote2012-07-23 09:37 am
the_fencer) wrote2012-07-23 09:37 am
Entry tags:
фитнес: очередное промежуточное.
Вчера установил личный рекорд: пробежал 8,5 км за 50 с чем-то минут. И это уже круто, без ложной скромности.
Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.
Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.
До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.
Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.
Кто сталкивался? Как с этим бороться?..
Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.
Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.
До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.
Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.
Кто сталкивался? Как с этим бороться?..
Re: Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на проб
как принимать его?
Re: Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на проб
Принимать так -по 1 таб ( рассасывать во ртукак конфету) 1-2 раза в день.
Даже 1 раз в день достаточно. Попринимайте так неделю-две.
no subject
сказала даже обувь специальную пока покупать не обязательно.
не слышали об этом?
вольтарен
У Вас, судя по всему,выраженного воспаления в суставах нет, а такую боль, как у Вас, нужно убирать безвредными препаратами.
Вольтарен - довольно сильный препарат и небезобидный.
На будущее -при долгом использовании Вольтарена (годами и не только в виде мазилок, а в таб и ампулах) может разрушаться хрящ сустава.
Порочный круг развивается.
Медик в клубе должна бы шЫрше и глубже смотреть на эти вещи, если хочет прослыть профессионалом в спортивной медицине.
Re: вольтарен
а вольтарен рекомендовала всего на две недели пока, потом сказала доложиться ей.
и меня можно на ты :)
Re: вольтарен
ЗЫ. по Вольтарену посмотрим через месяца два-три как дела.
Ты же не собираешься бросать тренировки после достижения кубиков?:)
Re: вольтарен
но пока лето - хочу все кубики.
. массы хочу больше набрать.
Придется очень много работать, много есть и много спать.
И надеюсь, что не на химии. А то превратишься в пузырь.)))
Хотя... если будет очень тяжело идти процесс, посмотри на препараты гормона роста. Но без фанатизма. Джинтропин недорого получается и по качеству хороший. Даже небольшим курсом дает хорошие результаты.
Только подделок остерегайся.
Подтягиваться 20 раз - гуд.Вообще,двигаешься в правильном направлении - не прекращать и улучшить силовые показатели.
Респект!
а скажи- затягивает, да?:)
видел, каким сергей Михалок стал- Ляпис-Трубецкой который?
было нечто бесформенное и какие сейчас у него кубики.:)
Re: . массы хочу больше набрать.
Приоритеты другие: я это делаю для здоровья, а не для массы как таковой.
Re: . массы хочу больше набрать.
Тут, вообще-то. еще и от тренера зависит и от индивидуальных особенностей тела.
Если попался грамотный и опытный, то обойдешься без вспомогательных веществ.
причем , цена персональной тренировки часто не отражает качества работы тренера.
Я своего год искала. Нашла не в самом пафосном спортклубе .
Но на него(моего тренера) приезжают с разных концов города и передают своим гостям (россиянам . европейцам , китайцам, кто временно гостит и не желает пропускать).
Клуб не гламурный абсолютно. Но нам важен результат, потому и ходим туда.
Re: . массы хочу больше набрать.
затормозил - меняй что-то.
надо больше думать самому. и отслеживать процесс
первая проблема - себя заставить качественно в зале работать КАЖДЫЙ РАЗ.
Лень.:)
По программе - интернет мне в помощь, конечно, но самой составить себе программу - боюсь. что неправильно получится. Со стороны виднее мои проблемы спецу.
Понятно, что пресс,бег, отжимания и приседания, жим лежа, становая тяга или гиперэкстензия нужны всем- это база.
А что ты замеряешь каждую неделю?
мне кажется, неделя - маленький по времени интервал. Особенно , если речь идет о наборе массы. Если сушишься - тогда нет вопросов.
Re: надо больше думать самому. и отслеживать процесс
И да, для набора массы неделя это мало. А для сушки (особенно на начальных этапах) это вполне себе срок :-)
Re: . массы хочу больше набрать.
Я уже пять-шесть раз в неделю хожу. Три силовых, три бега. Бегать начал по восемь километров.
Re: . массы хочу больше набрать.
многовато.
А восстанавливаться кто будет?:) Можешь перегрузиться.
если еще и работаешь одновременно, то напряг может накопиться и вылезти .
Спи побольше.
Re: . массы хочу больше набрать.
даже отличное. отсутствие алкоголя, спорт, здоровое регулярное питание - гормоны зашкаливают :)
гормоны зашкаливают :)