фитнес: очередное промежуточное.

[the_fencer]

Вчера установил личный рекорд: пробежал 8,5 км за 50 с чем-то минут. И это уже круто, без ложной скромности.

Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.

Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.

До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.



Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.

Кто сталкивался? Как с этим бороться?..

Comments

Re: . массы хочу больше набрать.

[the-fencer.livejournal.com]

Я принципиально против химии. Тем более гормонов.
Приоритеты другие: я это делаю для здоровья, а не для массы как таковой.

Re: . массы хочу больше набрать.

[mamzelluisa.livejournal.com]

для здоровья - это отлично. Но ведь и эстетики захочется (попозже :)))
Тут, вообще-то. еще и от тренера зависит и от индивидуальных особенностей тела.
Если попался грамотный и опытный, то обойдешься без вспомогательных веществ.
причем , цена персональной тренировки часто не отражает качества работы тренера.
Я своего год искала. Нашла не в самом пафосном спортклубе .
Но на него(моего тренера) приезжают с разных концов города и передают своим гостям (россиянам . европейцам , китайцам, кто временно гостит и не желает пропускать).
Клуб не гламурный абсолютно. Но нам важен результат, потому и ходим туда.

Re: . массы хочу больше набрать.

[the-fencer.livejournal.com]

надо больше думать самому. и отслеживать процесс. я замеряюсь каждую неделю. если вижу остановку где-то - думаю почему застрял и как наверстать. правда пока меня больше занимало сжигание жира, но теперь активно занялся и силовыми тоже.

затормозил - меняй что-то.

надо больше думать самому. и отслеживать процесс

[mamzelluisa.livejournal.com]

Можно, но не совсем у меня, например, получается.
первая проблема - себя заставить качественно в зале работать КАЖДЫЙ РАЗ.
Лень.:)

По программе - интернет мне в помощь, конечно, но самой составить себе программу - боюсь. что неправильно получится. Со стороны виднее мои проблемы спецу.
Понятно, что пресс,бег, отжимания и приседания, жим лежа, становая тяга или гиперэкстензия нужны всем- это база.
А что ты замеряешь каждую неделю?
мне кажется, неделя - маленький по времени интервал. Особенно , если речь идет о наборе массы. Если сушишься - тогда нет вопросов.

Re: надо больше думать самому. и отслеживать процесс

[the-fencer.livejournal.com]

Мне в последнее время в зале приходится не заставлять себя пахать, а наоборот сдерживать.

И да, для набора массы неделя это мало. А для сушки (особенно на начальных этапах) это вполне себе срок :-)