У меня такая фигня была в сентябре прошлого года, хотела побежать какой-то многотысячный забег (5 км) и бегала перед этим каждый день. Я ускорила процесс тем, что не давала передышки, хотя болезненные ощущения появлялись.
По большому счёту это может оказаться чем угодно - я сильно потянула связки. Т.е. без боли не могла согнуть ногу, ходила в травму, мне сказали "Добегалась"))) 1,5 месяца потом ковыляла в корсете.
С мая стала пытаться бегать - сначала тоже болело. В итоге я 1,5 месяца по утрам просто быстро шагала 8 км, потом потихоньку начала добавлять бег. НО бегаю сейчас опять же с жёстким корсетом. В итоге до бега разогреваюсь - 1,5 км иду, и примерно 6 приходится на бег - не болит.
В общем резюмируя всю эту историю - советую чуть больше разогреваться перед бегом (может даже мазями) и убирать колено в корсет.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2012-07-23 06:58 am (UTC)По большому счёту это может оказаться чем угодно - я сильно потянула связки. Т.е. без боли не могла согнуть ногу, ходила в травму, мне сказали "Добегалась")))
1,5 месяца потом ковыляла в корсете.
С мая стала пытаться бегать - сначала тоже болело. В итоге я 1,5 месяца по утрам просто быстро шагала 8 км, потом потихоньку начала добавлять бег. НО бегаю сейчас опять же с жёстким корсетом. В итоге до бега разогреваюсь - 1,5 км иду, и примерно 6 приходится на бег - не болит.
В общем резюмируя всю эту историю - советую чуть больше разогреваться перед бегом (может даже мазями) и убирать колено в корсет.