фитнес: очередное промежуточное.

[the_fencer]

Вчера установил личный рекорд: пробежал 8,5 км за 50 с чем-то минут. И это уже круто, без ложной скромности.

Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.

Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.

До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.



Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.

Кто сталкивался? Как с этим бороться?..

Comments

[shefsky.livejournal.com]

по поводу коленей:
1. правильная разминка перед пробежкой
2. обязательно беговые кросовки
3. посмотрите видео, обучающие правильной технике бега. Избавит от пробем не только с коленями, но и снимет нагрузку с позвоночника
4. витаминные комплексы с акцентом на защиту суставов и связок, для маньяков - отдельные препараты защищающие суставы.
5. так же можно использовать эластичный бинт, для ситуативного решения проблемы

Ну и удачи в этом замечательном увлечении!

[the-fencer.livejournal.com]

насчёт беговых кроссовок уже сказали, да. спасибо, посмотрю :)
по поводу препаратов вроде как мнения неоднозначные. говорят что лучше просто правильно питаться.