фитнес: очередное промежуточное.

[the_fencer]

Вчера установил личный рекорд: пробежал 8,5 км за 50 с чем-то минут. И это уже круто, без ложной скромности.

Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.

Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.

До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.



Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.

Кто сталкивался? Как с этим бороться?..

Comments

[kate-sreda.livejournal.com]

У меня такая фигня была в сентябре прошлого года, хотела побежать какой-то многотысячный забег (5 км) и бегала перед этим каждый день. Я ускорила процесс тем, что не давала передышки, хотя болезненные ощущения появлялись.

По большому счёту это может оказаться чем угодно - я сильно потянула связки. Т.е. без боли не могла согнуть ногу, ходила в травму, мне сказали "Добегалась")))
1,5 месяца потом ковыляла в корсете.

С мая стала пытаться бегать - сначала тоже болело. В итоге я 1,5 месяца по утрам просто быстро шагала 8 км, потом потихоньку начала добавлять бег. НО бегаю сейчас опять же с жёстким корсетом. В итоге до бега разогреваюсь - 1,5 км иду, и примерно 6 приходится на бег - не болит.

В общем резюмируя всю эту историю - советую чуть больше разогреваться перед бегом (может даже мазями) и убирать колено в корсет.

[the-fencer.livejournal.com]

ну у меня сгибается-разгибается нормально. а побаливает когда например по ступенкам поднимаюсь.

когда-то давно такое было с обоими коленями (когда только начинал заниматься). но было потяжелее.
ясно с разминкой, спасибо :)

[sova1509.livejournal.com]

Ступеньки? А когда спускаешься? На артроз похоже. Есть такая мазила "С сабельником". Отличная штука для суставов вообще, при артрозе - в частности. Удачи! ))