фитнес: очередное промежуточное.

[the_fencer]

Вчера установил личный рекорд: пробежал 8,5 км за 50 с чем-то минут. И это уже круто, без ложной скромности.

Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.

Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.

До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.



Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.

Кто сталкивался? Как с этим бороться?..

Comments

[borellikristina.livejournal.com]

Хммм
Я говорила,что бегать вредно!))))всмысле что колени сильно нагружаются
Пресс хороший!)

[the-fencer.livejournal.com]

учитывая ту цель которую я себе поставил, мне пока не нравится.

[borellikristina.livejournal.com]

Маньяк!)я тож маньяк без зала прям ломка,но я без фанатизма.хожу-занимаюсь по полтора часа,по немногу формируется и ладно)иначе я умру на тренажерах)уже один раз потянула спину;(

[the-fencer.livejournal.com]

просто если замахиваться, то на самое трудное. иначе не интересно.

[borellikristina.livejournal.com]

Да,но нужно учитывать свои силы,красивое тело и убитое здоровье не вариант)

[the-fencer.livejournal.com]

а кто здоровье-то убивает? я нормально питаюсь, много тренируюсь, химии не жру :)
плюс прислушиваюсь к себе. чувствую себя много лучше чем пол года назад :)

[borellikristina.livejournal.com]

Колено не с проста же болит)
Не сравниваю,просто у моего мужика травма колена была,теперь он не может ходить дольше 10 минут,болит и хромает естессно,а по началу болям не предал особого значения,мол с этим многие сталкиваются
Инструктор в зале показал мне как правильно держать ноги на велике,чтоб колени не нагружать,я чесно говоря была в шоке)что от велика могут связки травмироваться
В беге тож надо как-то ногу правильно ставить на скок знаю

А ты так и не начал пить протеины с аминками?)

[the-fencer.livejournal.com]

ну вот кстати пришло время узнать насчёт правильной техники. и врачу показаться. ну его нафиг, запускать. блин, хорошо что задал вопрос, напугали вовремя :)

протеины пить не начал. не знаю какой в них смысл.

[borellikristina.livejournal.com]

Смысл в том,что это белок,а белок это мышцы-мышечная масса будет набираться быстрее

[the-fencer.livejournal.com]

мне никто толком не объяснил насколько оправдано их применение. зато наоборот несколько человек написали что лучше просто правильно питаться.

даже среди инструкторов однозначного мнения нет. раскачанные кабаны ратуют за добавки, но я кабаном становиться не планирую.

[borellikristina.livejournal.com]

У нас все инструктора новичкам советуют,даже потому что многие не могут в продуктах съедать столько белка,сколько нужно.многие не любят творог,мясо и яйца поэтому белковый коктейль решает,ну и чтоб сильно раскачаться одних белков мало)

[the-fencer.livejournal.com]

я ж по методике питаюсь. до полукилограмма творога за день и тд. :)

[borellikristina.livejournal.com]

Я раньше по килограмму съедала,сейчас видеть его не могу)))лучше вкусненький коктейльчик лупану!)йоу!))))

[the-fencer.livejournal.com]

ну когда наемся как ты - буду пить коктейли :)