the_fencer: (Default)


вдогонку к этому посту.
кое-кто из комментировавших просил фото без майки. за работой забыл, но сегодня утром, подъезжая к Киеву вспомнил.

наслаждайтесь девочки.

кстати: в зале не был уже месяца два. поездки мешают. и весь секрет в том, чтобы не жрать всякой дряни и по возможности заниматься сексом. много и долго. но об этом будет отдельный пост.

а теперь специальная кнопка для Тигры, которая обещала перепостить фото без майки :)

the_fencer: (Default)
так вот, дорогие друзья. сегодня я расскажу вам, как нихуя не делая добиться такого же результата.

как я уже говорил, заняться своим внешним видом я решил в ноябре прошлого года. Причина была банальна как рейтузы: несмотря на то что по жизни я иду с девизом "Антошка красавчик", с некоторых пор меня начало раздражать отражение в зеркале.

К большому прискорбию, работа у меня довольно статична: если я в данный момент не нахожусь в каких-нибудь норвежских, французских или иных ебенях, то спокойно сижу в офисе уткнувшись в компьютер. Всё это самым неблагоприятным образом сказывается и на внешнем виде и на здоровье.

Первым делом я отправился в зал и договорился об индивидуальных занятиях с инструктором. Инструктор пообещал за несколько месяцев привести меня в норму, мы начали занятия.
Втянулся я довольно быстро. И поскольку был нацелен на результат, помимо трёх раз в неделю с инструктором, занимался ещё и два-три раза самостоятельно. Бег, велотренажёр, орбитрек: всё помногу.

Довольно быстро ушло два килограмма, а после этого наступил ступор. Мускулы крепчали, а жир не уходил.
Я бы, наверное, так и продолжил трахаться с беговой дорожкой, если бы нерадивый инструктор не умотал в отпуск, оставив меня на две недели со своим коллегой.

Серёжа выглядел великолепно и являлся живой иллюстрацией собственного мастерства. "Ты зря силы тратишь! - это было первое что он мне сказал, - Достаточно трёх занятий в неделю и здорового питания. Без питания хоть двадцать раз ходи - а жир не сгонишь".

Рекомендации по питанию были просты: изгнать жирные продукты, мучное, сладкое, солёное. Есть желательно понемногу.

в течение четырёх месяцев я ел только каши (гречка, рис, пшено) с минимальным добавлением соли, куриную грудку на пару (или отваренную), белую рыбу на пару же. Овощи, фрукты и тд.
Полностью отказался от сыра, сметаны, солёных закусок к пиву (что есть самый яд), всего жареного, мучного и сладкого. Даже хлеба не ел.
Прелесть в том, что если правильно себя настроить, то где-то за неделю втягиваешься в такое меню и перестаёшь хотеть что-то ещё.

Через три недели жир начал гореть. В среднем в месяц я сбрасывал полтора килограмма. На первом фото в исходном посте я вешу 84 кило, в данный момент 75 кило при 180 сантиметрах роста. В какой-то момент вес перестал уходить: его стали замещать мускулы.

Серёжа не соврал: трёх тренировок в неделю оказалось вполне достаточно. Столько я занимаюсь и сейчас, правда планирую переходить к четырём тренировкам в неделю.

сейчас, когда я уже привёл себя в приемлемую форму, я ем практически всё (за исключением конечно трэшняка из макдональдса) но не часто и понемногу. Помногу уже честно говоря и не хочется.

полностью отказаться от алкоголя я не смог, грешен. никаких таблеток не глотал. даже пищевые добавки не употреблял: результат абсолютно чистый.

если есть вопросы - добро пожаловать в комменты.
the_fencer: (Default)
Всегда приятно когда твой труд и настойчивость приводят к ожидаемому результату. Будь то успех в бизнесе, успешность в увлечении или благосклонность красивой женщины :)

В ноябре прошлого года я решил заняться своим здоровьем и внешним видом. Занялся довольно радикально.
И вот результат :)

Ноябрь прошлого года:



и десять минут назад:



Минус восемь килограммов жира, плюс пять килограммов мускулов :)

да, это пока не то что хотелось бы (а хотелось бы больше мускулов и ещё чуть меньше жира, поскольку ещё немного осталось). Но в принципе, это уже очень и очень впечатляющий результат.

если хотите, в следующем посте я расскажу как добиться такого же результата. поверьте, это очень и очень просто :)

Profile

the_fencer: (Default)
the_fencer

September 2013

S M T W T F S
1234567
891011121314
1516171819 2021
22232425262728
2930     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 24th, 2017 03:54 pm
Powered by Dreamwidth Studios