the_fencer: (fence!)
Для тех кто просил фотки нынешних успехов на фитнес-ниве:
тыц )
А у вас как дела? :)
the_fencer: (fence!)
geiner1

Ну что, очередной этап "новой жизни".

Когда ты нацелен на результат и регулярно отслеживаешь прогресс, очень быстро понимаешь где застрял. И вот проблема: последние три месяца рабочие веса довольно быстро растут, а мускулы - нет. Выход был найден после консультации с замечательным инструктором Евгением, который попался мне в одном из местных спортзалов.

Посему начинаю месячный курс: гейнер + креатин. Погляжу что выйдет. Да и сушиться всяко лучше, когда есть что сушить :)

В связи с этим вопрос: кто потреблял? Каких успехов достиг?

...

Москвичи, вы даже не представляете в какой роскоши живёте. Я когда попадаю в какой-нибудь московский "Метро", от выставленного изобилия шикарных продуктов / морепродуктов получаю кулинарный инсульт. Приготовить хочется ВСЁ.
the_fencer: (fence!)
joe-manganiello-werewolf-workout-routine-and-diet

По результатам предыдущего поста больше предпочтений собрал Брэд и "Бойцовский Клуб".

А в моём личном сравнении победил Джо Манганьелло. Эталонная фигура.
Зато... зато у меня богатый внутренний мир. Вот.
the_fencer: (fence!)
Так, мальчики и девочки. Пока я жду ответа из Китая и нервничаю, развлечёмся голосованием. Поскольку (как все вы знаете) я активно занимаюсь тюнингом собственной тушки, расскажите мне у кого фигура круче.

У Брэда Питта:

Brad-Pitt-fight-club-body

Или у Дэниела Крейга:

Daniel-Graig-James-Bond-1

И почему. Давайте развлечёмся. Пятница же :)

P.S. если есть собственные примеры каноничных торсов - валяйте их в комменты. Поглядим.
the_fencer: (Default)
В дополнение вот к этому посту, собравшему кучу комментариев.

Проблема большинства людей в том, что они слишком серьёзно относятся к сексу. Притом чем несостоятельнее любовник (или любовница) тем серьёзнее отношение. А вы попробуйте (хотя бы для разнообразия) посмотреть на секс как на фитнес. Многое встанет на свои места.

Немалое количество людей склонно ставить знак равенства между партнёром по жизни и партнёром на одну ночь. Но ведь это глупо. И пример предыдущей истории это доказывает: девушка выбрала мужчину, с которым она хочет прожить жизнь. И отфутболила того, с которым был просто классный секс. Выбор сделан. О чём говорить?

А то что ты не можешь трахаться так же как какой-то бывший - ну и что? Ты и подтягиваться не можешь столько же раз, сколько подтягивается её тренер по фитнесу, но тебя же это почему-то не парит? А если парит - ну так оторви жопу от дивана и научись подтягиваться. Это лишь вопрос упорства.

Ревность в данном случае - это гордыня. Хочется (что важно - ничего при этом не делая) быть лучше всех мужчин / женщин на земле. В том числе и бывших. Но это невозможно.

Кстати, именно поэтому я так скептически воспринимаю фразы вроде "мне никогда не изменят, я супер и выполняю все желания партнёра". Сама подобная позиция говорит о том что человек расслаблен, не верит в возможность измены и, следовательно, не имеет причин для роста и саморазвития.

Так вот, зайчики. У меня для вас плохие новости. Именно таким как вы и изменяют. Устав от вашей слепоты и полной уверенности в том, что вы "делаете всё".

И именно поэтому мне так близка позиция Саши Берёзы, которая пишет "я никогда не расслабляюсь". Почувствуйте разницу.

А вообще, странно очень. Наблюдая за огромным количеством людей со сбитым прицелом жизненных приоритетов, мне начинает казаться что дело даже не в людях, а в целом пласте культуры и мировосприятия. Славянского мировосприятия. Мы склонны крайне легкомысленно относиться к любви и при этом, парадоксально!.. Слишком серьёзно к сексу. Который сам по себе ну уж никак не любовь. А скорее фитнес.
the_fencer: (fence!)
Я знаю, что человек занимающийся фитнесом становится невыносим. Поэтому торжественно обещаю: в ближайшие шесть месяцев никаких постов о фитнесе в этом журнале не будет.

Этот же пост я не имею права не написать.

Вот тут я пообещал себе и вам, что к августу месяцу у меня прорежутся нижние кубики и я буду выглядеть как мужики с обложки Men's Health.

Изначально я хотел назвать этот пост "epic fail". Потому что нижних кубиков нет и вообще я не выгляжу аки Брэд Питт в "Бойцовском Клубе", как изначально намечалось. Затем я чуть пристальнее изучил результат и подумал: а epic ли fail? Или может быть просто fail, учитывая что цель изначально поставлена запредельная?



Вот так дело обстоит сейчас. Поставленная цель не достигнута, но промежуточный результат очень и очень неплох. Как по мне, естественно. Безусловно, я не собираюсь останавливаться. Через шесть месяцев я намерен предъявить почтенной публике совершенно иной результат. Столь же сильно отличающийся от этого, сколь сильно отличаются майские фото от августовских.

В общем и целом, я скорее склонен считать данный результат проёбом, нежели победой. Особенно учитывая то, что я так и не смог заставить себя бегать по утрам натощак.

Зато мне есть куда расти :)

P.S. те кто хочет такой же результат, идут и незамедлительно френдят [livejournal.com profile] jukkyyy Если кто-то ещё не в курсе - Юля ведёт фитнес-блог. Девочка-мотиватор. Во многом достигнутому результату я обязан именно ей.

P.P.S. одна из читательниц любезно собрала все фотографии из постов пот тегом "фитнес" в один коллаж. Посмотреть картинку можно тут. Спасибо большое! :)
the_fencer: (Default)
Вчера установил личный рекорд: пробежал 8,5 км за 50 с чем-то минут. И это уже круто, без ложной скромности.

Борьба за кубики на пузе вступает в заключительную стадию, но как же это тяжко!.. Всего за период моих героических подвигов с талии ушло уже около десяти сантиметров, а осталось по моим прикидкам около двух. Но эти два - самые муторные.

Ем строго по науке (спасибо Юле которая расписала мне меню на неделю). Занимаюсь строго по науке (и даже больше). В какой-то момент вес перестал падать и наоборот пошёл вверх, но это уже мышцы, нормально.

До августа всех кубиков я не увижу, но вот до конца августа - да.
разнузданности фоточка )

Вопрос. Беспокоит правое колено. Разбивается на пробежке так, что прям прихрамываю чуть-чуть в течение дня. Правда быстро восстанавливается: день-два перерыва и уже ничего не чувствуется. Притом знаю точно: бегай я 5-6 километров - беспокойства не будет. Пока это именно от долгих пробежек.

Кто сталкивался? Как с этим бороться?..
the_fencer: (Default)
очередные до и после )

Стоит признать, что занятия фитнесом здорово развивают и без того развитое самодрочерство. Хотя с другой стороны, почему бы и не подрочить, если есть на что.

В настоящее время я довольно часто езжу в Донецк по работе. Тренироваться (равно как и правильно питаться) там не получается (выпадает где-то два-три дня в неделю). Но это отнюдь не повод для того, чтобы продолжать лежать на диване и жрать в две глотки по возвращению в Киев. И вернувшись, я догоняю всё то что пропустил.

О чём это говорит? О том что все разговоры о возможности / невозможности тренировок и приведения себя в форму - пустопорожний пиздёж. Как справедливо замечено - кто хочет, ищет возможности. На следующей неделе летим в Норвегию. Беру с собой форму, буду с удовольствием бегать по берегам фьордов и купаться в не самом тёплом море :-)

Постепенно увеличиваю нагрузки. По совету всё той же умницы и красавицы [livejournal.com profile] jukkyyy пять километров теперь бегаю с весьма существенной разминкой и "заминкой", увеличивающей общую дистанцию до восьми-девяти километров, так же увеличил скорость бега: обычный темп сейчас - 10 километров в час, "быстрый" - 12. И это непросто.

Но показатели существенно выросли именно с увеличением нагрузок.

А вы как? Всё по пиву? :-)
the_fencer: (Default)
фоточка )

Ну что, у меня прорезались первые кубики. Я их со студенческих лет не видел :-)

Занимаясь собой я понял одну очевидную вещь. Если ты хочешь кардинально изменить свой внешний вид, тебе придётся кардинально изменить весь свой образ жизни. Для поднятия тонуса можно делать немного. Но именно для кардинальных изменений нужны, соответственно, кардинальные меры.

Месяцев восемь назад я отказался от употребления пива: это было тяжелее всего. Четыре месяца назад я полностью отказался от алкоголя вообще. Месяц попытался не есть мяса, но это сильно сказалось на общем тонусе и к мясу я вернулся снова (хотя рыбы и морепродуктов ем много больше). Четыре же месяца назад я полностью пересмотрел свой рацион и перешёл на здоровую еду. Результат вы можете наблюдать, кликнув по тегу "фитнес".

Было ли это тяжело? Однозначного ответа нет. Тяжело - когда ты борешься с собой, отказываясь от ежедневного литра пива. Тяжело - когда ты гонишь себя в спортзал, получая вместо заряда бодрости ещё более изматывающую тренировку. Тяжело принуждать себя.

И легко, когда ты правильным образом настраиваешь себя и меняешь приоритеты. Я долго мечтал о себе, полностью свободном от алкоголя. И в конце концов я перерос алкоголь, так же как перерастают юношеские увлечения. Это очень зрело. Это очень круто. Я не фанатик, я могу выпить если захочу. Но при этом я могу и не пить. И чем больше я не пью, тем меньше мне хочется.

Сейчас я жду ежевечернего зала так же, как раньше я ждал ежевечернего пива. Я не считаю калории, я просто веду активный образ жизни. Я ощущаю себя поджарым и сухим и мне нравится это ощущение. От ежедневных тренировок у меня существенно вырос уровень тестостерона, что столь же существенно сказалось на либидо. Кровь бурлит: кажется что у меня и в подростковом возрасте не было таких реакций :-)

Результат на фото - по-прежнему промежуточный. Я им доволен, но пока не удовлетворён :-)
the_fencer: (Default)
фоточка )

Штаны другие.

Продолжаю пахать в зале. Плавно перешёл к забегам на пять километров: сорок минут на беговой дорожке - это вам не хер собачий. После силовой пробегаю обычно три-четыре километра, в дни когда силовых нет - пять. Выходной у меня один в неделю. Вследствие титанических усилий за последние две недели с талии ушёл ещё один сантиметр (всего за два месяца - восемь с половиной сантиметров).

По большому счёту можно сказать что в приемлемую форму я себя уже привёл (и сосредоточиться на наборе мышечной массы). Но в данном случае я максималист: мне нужно чтобы все кубики на пузе проявились и засверкали, словно тщательно вылизанные кошачьи яйца. И, думается мне, что искомые кубики проявятся много раньше изначально заявленного августа месяца.

А вам придётся на всё это смотреть, милые мои. Зря что ли в постоянные читатели записались? Терпите теперь.

Кстати, в связи с последними событиями хочу порекомендовать вам журнал [livejournal.com profile] jukkyyy Юля ведёт фитнес-блог, в котором максимально доступно излагает что и как нужно делать для того чтобы выглядеть хорошо. Выкладывает фотографии здоровой пищи, которую сама готовит, и вообще: умница, красавица (прямо жаль что уже замужем). Незамедлительно френдить!

Исходник тут.
the_fencer: (Default)
ну что, офисные крысы? :)

из серии было / стало. Оля конечно уже забыла что я ей обещал, но я не забыл :-)



да, работы дохера и больше. Но. Торжественно обещаю, что к августу месяцу у меня прорежутся нижние кубики и я буду выглядеть как мужики с обложки Men's Health. Желающие заключить пари приглашаются в комментарии.
the_fencer: (Default)
здравствуйте мои правдивые друзья :)

а поделитесь-ка пожалуйста музыкой, которую вы слушаете всходя на беговую дорожку?.. а то мне с моим классическим (и приближённым к таковому) репертуаром катастрофически нечем разгонять кровь.

поэнергичней чего-нибудь!
the_fencer: (Default)
Перехожу от полумер к мерам.

1. Отказ от употребления мяса.

В принципе это зрело давно. Чуть больше полутора месяцев назад я исключил мясо из повседневного рациона, оставив для себя возможность съесть что-то мясное например в самолёте (при отсутствии альтернативы). С тех пор ел что-то содержащее мясо раза три-четыре, но теперь планирую отказаться полностью.

Нет, это не следствие изменившихся убеждений. Мои убеждения ничего мне не запрещают. Скорее из чувства здравого смысла: немного пообщавшись со специалистами я узнал что в обычных магазинах весьма сложно найти здоровый продукт (это касается не только мяса, кстати).
Заменять планирую рыбой и морепродуктами (собственно уже это делаю). Как специалист в данной области, я действительно могу выбрать здоровый и полезный продукт, который при жизни не пичкали анаболиками.

Кстати, если кому надо несколько советов о том, как правильно выбирать рыбу и морепродукты в магазинах - задавайте. С удовольствием отвечу.

2. Полный отказ от употребления алкоголя.

Самая большая моя проблема (как бы странно это ни звучало) на протяжении последних двенадцати лет. Мне всегда было просто отказаться от любой еды, научиться вставать рано, приучить себя не пропускать тренировок и т.д.. Но отказаться от почти ежевечернего пива я не мог. Со временем дозы расли и в средний вечер я мог позволить себе выпить до трёх литров.

Пять месяцев назад я отказался от употребления пива. И (первый и единственный раз) это оказалось крайне просто. Словно старую кожу сбросил. Я по-прежнему позволяю себе выпить в поездках, крайне редко на месте в Киеве, но общее употребление алкоголя за пять месяцев упало в разы. Теперь пора отказаться полностью.

Пока - полная трезвость в течение двух месяцев. Как раз первые два месяца и есть самые сложные. Потом хочу раздвинуть рамки.

Почему? Очень просто. Вопреки заблуждениям, безвредных доз алкоголя не существует. А железо гораздо лучше снимает стресс чем бутылка пива (во всяком случае для меня).

3. Возобновляю систематические занятия с инструктором по фитнесу, в дополнение к роликам :)

...

Чувствую необходимость в изменениях.

Profile

the_fencer: (Default)
the_fencer

September 2013

S M T W T F S
1234567
891011121314
1516171819 2021
22232425262728
2930     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 24th, 2017 03:49 pm
Powered by Dreamwidth Studios